锻炼能使你重新振作——关于今天的演讲经典篇目

身心健康能够让人们轻松愉快地参加体育锻炼，而不会感到身体不适，人们因此乐于锻炼，锻炼之后又使心情舒畅，感觉良好。当你感到沮丧时，锻炼能使你重新振作。对此，尽管科研人员意见不一，但一份回顾性的研究表明:长期的体育锻炼，尤其是长时间，高强度的训练，治疗抑郁症的效果几乎与心理疗法无异。

锻炼能缓解工作、人际关系，甚至生活当中方方面面的压力，其原因也许在于锻炼本身就很紧张，它可以使身体灵活地应付压力。澳大利亚研究人员对参与研究的两组人的身体状况进行了比较，其中一组人做有氧健身操，每次30分钟，每周3次，另一组进行渐进式放松锻炼。他们发现:前一组人能更好地应对突如其来的压力，血压也会低一些。即使少量的锻炼也能减轻人的焦虑。研究表明:锻炼，无论其运动量大小，从10分钟的健步行走到剧烈的有氧运动或举重，似乎都能减少焦虑。

有规律地锻炼能让你变得聪颖，还可以降低随年龄增长大脑功能退化的可能性。伊利诺伊大学最近一项动物实验表明:锻炼其实有助于大脑新细胞的产生。

几项研究也表明:有规律地进行举重练习或有氧锻炼能改善睡眠质量，延长睡眠时间。自然而然地，疲惫减少了，你也能在白天更好地工作了。

如同静坐沉思、个人嗜好或其他任何休闲活动一样，锻炼有助于大脑在日常的思考、责任和负担之余得到必要的休息。最后，还有一条坚持锻炼的理由。当你进行有规律的锻炼时，你的身体部件会运转得更好--你会更健壮、更健康、少受疼痛的折。那种感觉简直太棒了。

——艾德琳

素材TV专业制作各类舞台晚会演出比赛高清LED背景大屏幕视频。

朗诵背景视频、演讲背景视频、朗诵配乐、演讲配乐、诗歌朗诵、少儿朗诵、朗诵比赛、朗诵订制。