【播音主持课程由入门到进阶】19.基础课程 第十三讲 播音发声 气息控制（一）

这段内容详细讲解了

播音主持中的气息控制技巧，

以下是核心要点的提炼和补充建议：

‌一、气息训练核心原则‌

‌勤换气 > 吸满气‌

关键在“无痕换气”：通过短促、

高频的换气维持长句

（示例：短促鼻息补充气息）。

练习方向：用新闻稿练习，

在逗号/句号处快速偷气，

逐渐缩短换气时间。

‌保持“吸气状态”发声‌

呼气时维持横膈肌下沉感

（类似咳嗽前腹部绷紧的状态）。

对抗感训练：发长音“si——”，

手按腹部感受匀速对抗；

或呼气时发“a”音，

想象推开一堵墙。

‌二、高效训练方法‌

‌断音训练（基础）‌

嘿音弹跳：短促“嘿！”

（小腹瞬间弹动，

类似笑“哈哈”时的发力）

进阶：由慢到快 嘿！嘿！嘿！

→ 嘿嘿嘿嘿！，

虚实交替 嘿（实）↗ 嘿（虚）↘

唇颤音（打嘟噜）：

平稳长嘟：嘟—（30秒以上）

变化练习：

强弱交替 嘟（强）↘ 嘟（弱）↗，

音高爬坡 do re mi fa sol...

‌咬字结合气息（实战关键）‌

例句强化练习：

我爱北京天安门

（字头咬紧，腹肌推送字尾）

八百标兵奔北坡

（快读时不掉气息）

生活化应用：

日常说话时刻意加入“播音腔”，

如 妈妈，今天吃什么？

（字字清晰，气流托底）

‌三、避坑指南‌

‌避免过度吸气‌

吸到7-8分满即可，

否则喉部紧张

（测试：吸气后说“你好”，

声音自然为佳）。

‌无声练习更重要‌

每日3分钟：平躺腹式呼吸

（手放腹部感受起伏），

慢吸慢呼（5秒吸，10秒呼）。

‌切勿盲目模仿速成法‌

吹蜡烛/纸条易导致憋气，

需在老师指导下进行。

‌四、高级心法‌

‌“时刻都在练声”‌

无声练习占比70%

（通勤时腹式呼吸，

刷牙时唇舌操），

有声练习30%

（朗读时只关注1个技术点）。

‌检验标准：“三不”原则‌

不憋气（喉部放松）、

不耸肩（胸腹联动）、

不断句（长句流畅）。

突破点建议‌：

用手机录下日常对话，

对比新闻播报录音，重点分析：

换气声是否明显？

长句末尾是否气息不足？

情感起伏时气息是否僵硬？

针对性解决1个问题后再推进。

气息训练需以年为单位积累，

但正确方法下3个月可见明显改善。

关键在‌每天10分钟刻意练习

+生活场景迁移‌，避免贪多求快。

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